sila trening

[...] temu, ale jest ok :D. A i moze jeszcze jedno pytanko czemu podczas calego cyklu brania kreatyny (300 caps olimpu) sily nie przybywalo a dopiero ostatnio jak juz mi sie skonczyla zaraz po tym jak rzucilem palenie sila wzrosla? Moze to moj nowy trening na sile (malo powtorzen, duzo serii, progresja kg)? W kazdym razie zachecam do rzucenia palenia.

Raczej glupim jest miec pretensje ze ktos odpowiedzial na zadane pytanie, zamiast na to co autor pytania mial na mysli a nie napisal. Rozbior semantyczny.. Co do chwytu i scisku .. napisalem ze domyslam sie o co Ci chodzi, i potwierdziles to. Mniejsza z tym ze definicje nie zawsze sa scisle i jednoznaczne. Sila scisku w tym przypadku raczej [...]

Czy poniższe założenia do redukcji przy pomocy diety low carb są ok 80 kg w tym 19% tłuszczu 1800 kcal B 184g 800 kcal (2.3g/masę ciała) w 90g 360 kcal (20% z 1800 kcal) T 78g 704 kcal Trening 5x w tyg (3x siła i areo + 2x aero)

No przecież zawsze tak jest że przed treningiem poważniejszym z ciężarami trzeba mieć przygotowane mięśnie stawy itp wystarczy z 3-6 tygodni obwodówek , czy tam fbw . No tak powinno śię więcej czasu poświęcać na treningi na macie a treningi typu siłownia to tylko dodatek ale ważny , I ci co trenowali na twojej sekcij na siłce to na 90% trenowali [...]

No rozumiem i myślę że się zastosuje:) Mam 18 lat ale trenowałem już wcześniej tyle że bez diety teraz doszedłem do wniosku że bez diety jak bez ręki. Jeżeli chodzi o wagę to mam 73 kg 179-180 cm wzrostu i jestem mezomorfikiem. A co do tych kalorii to liczyłem trening areobowy bo raczej siłą bym tego nie nazwał ponieważ w większości się skupiam na [...]

[...] spadala (waze 75-76) a raczej rosla. Biore kreatyne 5 g dziennie prze miesiac, potem miesiac bastuje (kratyna i tak wytraca sie z miesni ponad 2 miechy, wiec caly czas jest sila - to naprawde dziala). 2 h przed treningiem SW pije odzywke serwatkowa (szybko przyswajalne bialeczko), a kilka minut przez laduje weglowodany, np. Techno Power z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 180g dzień -węglowodany: 500g dzień -tłuszcz: 50g dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie masa/siła, w planach redukcyjny 9. CEL CYKLU: redukca, zatrzymanie katabolizmu 10. [...]

[...] tu plazowke, jej nowsza odmiane - model MH, oraz trening pro-zdrowotny. Kazde skonczy sie "wielka masa" w swojej proporcji - ale w kazdej drodze bedzie inna sila, inna specyfika silowa i zupelnie inny wyglad koncowy. Pomijajac kwestie stereotypow i przyzwyczajen . Mowienie ze "prowadzi do tego samego" to kultywowanie [...]

Powinno być dobrze, ale nie robiłbym treningu przedramienia na początku tygodnia. Na następny dzień masz trening i może być problem z siłą chwytu. POZDRO

znaczy ćwiczyłem wcześniej około 3 lata , ale miałem kontuzje i teraz pół roku po przerwie , jednak czuje że crossfit bardziej byłby dla mnie jak oglądam te filmiki wszystkie i wogóle , co do tej strony co podałeś ,robie zgodnie z instrukcją ale nie moge "dodaj posiłek" nie mam wogóle takiego przycisku, coś jest nie tak wstaje codziennie o 6-7:00 [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Zmień trening na całościowy (jakaś odmiana fbw), jeśli dasz rade (a dasz) to polecam 5x5, skupisz się na bazie, zaczniesz od zaniżonych ciężarów, będzie progres to siła skoczy po jakimś czasie.

[...] a to dlatego ze Twoja wiedza o dopingu zanika coraz bardziej, wiesz tak sobie mysle ze im wiecej bijesz tym mniej wiesz...i przestan cwaniakowac ze Twoj priorytet to sila, bo nie wiesz co mowisz...chwalisz sie ze startujesz w trojboju, ze byles pierwszy, wiesz pofatygowalem sie i odpowiedz jest prosta" - w Twojej wadze startowalo az [...]

sylwetki tych piłkarzy kształtowały się od młodych lat i inaczej będzie wyglądała Twoja sylwetka a inaczej wygląda sylwetka kazdego z nich :-) jesli chodzi o trening to mysle ze fbw byloby spoko a jesli chodzi o diete ciezko ocenic bo nie wiadomo jak wyglądasz, łatwiej by było ze zdjeciem :-) bo skoro mowisz ze masz oponke to pewnie mase nie ma [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]

Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]

trening domatora . masa = dieta jak zastosujesz sobie diete to siła powinna pojsc

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie musisz trenować tego na siłce.Chyba że trenujesz na hacie.dam ci fajny plan 0 przyrządów.Trening Program ten zawiera jedenaście ćwiczeń, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie 3. Ćwierćskok 4. Wznoszenie łydek 5. Wstępowanie 6. Skoki na łydkach 7. Skip 8. Krzesełko 9. Przysiady 10. Rozciąganie Podane [...]

pitbull61 Byk_21, nieprawda, Ja jestem najlepszym przykładem gościa kturemu odradzono SA, nie ze względu na wiek(1978), zamiast pisać bzdurki polecam bardzo dobrą lekturke: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 Respect, zobaczymy za półtora roku, jeśli weżmiesz się porządnie za trening to nie przestaniesz ćwiczyć. To jak nałóg. Jeśli [...]